[...] - nie mają prawie wartości odżywczych a sycą. Pij dziennie 2-3 litry wody, żadnych coli ani innych nowomodnych wymysłów szatana. Pij 3 zielone herbaty dziennie - zielona herbata pomaga redukować tkankę tłuszczową. Jeszcze sprawa suplementów - kup sobie kw. tłuszczowe omega-3 olimpu, witaminy i ewentualnie magnez. I najważniejsza rzecz: Rusz [...]
[...] mysle ze ma z 500 kcl mniej niz zjadam normalnie. Czytałam ze na poczaek sie ucina ok 300-200 kcl i sie 2 1-2 tyg obserwuje organizm;) biore jescze BIO CLA + zielona herbata tzn od dzis sobie kupiłam jak sie na to zapatrujecie? Byłam równierz na rowerze jakas godzine chyba. Ale tak sie zastanawiam z tym katabolizmem czy to nie chodzi z [...]
[...] człowiek choruje. Chleb jest kupny, ale skład znany: Mąka (żytnia typ 2000 90%, mąka pszenna 10%), woda, drożdże, sól Co do picia: dużo wody mineralnej niegazowanej, zielona herbata, rano kawa z odrobiną mleka bez cukru i z cynamonem Warzywa: jak najwięcej zieleniny, kilka odmian sałaty, ogórek, pomidory. Uwagi: *zapomniałam dodać 10 gram [...]
Kostka - dzięki, nawiązując do Twoich porad: 1. Planowałem w każdym posiłku zachować ten stosunek makro 30/50/20, rozumiem, że to nie ma większego znaczenia ? 2. Co do okresu postnego, różne opinie krążą na jego temat jeśli chodzi o przerywanie, mam zamiar od rana do początku okna pić tylko zieloną herbatę, który niby w jakimś tam stopniu wspomaga [...]
[...] drób) lub rybka + surówka 4. Przed-kolacja :) - Serek wiejski lub pół z kromką ciemnego chleba. 5. Często już nie zdążam zjeść kolacji, ale przeważnie wymyślam tu różne dziwne rzeczy. W między czasie oczywiście woda, zielona i czerwona herbata. Co o tym sądzicie? Wiem, że jest dużo do skorygowania, ale nie potrafię się odzwyczaić od słodkiego!
[...] suszone,izolat, -komosa ryżowa,krewetki duszone z warzywami i masłem, -płatki owsiane,jajkax3,orzechy włoskie, 1813kcal. BTW(130/65/177) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. Za dwa dni minie dokładnie rok od mojego pierwszego postu na sfd,a,że nie będę miała za bardzo czasu jutro ani w weekend [...]
[...] -jajkax2,koktajl(jabłko,warzywa), -papryka faszerowana(wołowina,ryż brązowy) z sosem ze świeżych pomidorów, -jabłko,izolat, -papryka faszerowana, -komosa ryżowa,indyk pieczony,surówka z marchwi i jabłka, 1635kcal. BTW(135/55/150) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,BCAA. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-26 18:57:02
[...] -pierś z indyka,pasta z jajek z łyżką musztardy francuskiej i oliwą z oliwek,sałata,pomidory,papryka,szczypiorek, -kilka orzechów włoskich i laskowych,warzywa j/w, 1575kcal.BTW(134/55/136) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa. Jutro pomiary:-D. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-03 22:46:45
[...] migdałowe, -tuńczyk batat,pomidor,papryka, -izolat, -wasa,łosoś, -twaróg,szczypior,olej z pestek winogron, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,zielona herbata. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Od jutra przez kolejne 4 tygodnie [...]
ja za 15 dni na to wsiąde to powiem, bo 15 dni trzymam reżim, pedałuje ( ) i suplementuje się kawą i zieloną herbatą w dwóch kubkach na raz hehe, w biurze myślą że mam z głową
poprawilem tak jak radziles :) a wiec na kolacje zrobie tak : V POSILEK 20:00 Banan - 100g Makaron - 75g Pierś z Kurczaka – 200 g Zielona Herbata +100 g chudego sera 30 min przed snem. co powiesz na Wafle ryzowe ? moze gdzies je wcisnac badz zamienic ? aha i co do tego posilku w szkole to [...]
[...] niej zmienić. Rozbiłbym jadłospis na 4 zbilansowane posiłki. Brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, nie wiem jak wygląda kwestia warzyw, owoców deficyt. Zadbałbym również o naturalne termogeniki takie jak zielona, czarna herbata, kawa, pieprz kajen, imbir, cynamon, bazylia, kurkuma, te trzy ostatnie mają korzystny wpływ na wrażliwość insulinową.
[...] z warzyw- wszelkie zielone najlepsze (brokuły, szpinak, ogorki świeze, a takze pomidory, cebula, papryka, kalafior). nie jedz warzyw z puszek. swieze albo mrozone. woda 3-4 litry dziennie, zielona i czerwona herbata- ja kupuje tylko liściaste i suple tpyu: omega3 gold, witaminy, zma (polecam- super sen i regeneracja) dzieki za sog'a ;)